多種維生素C補(bǔ)充

維生素C在人體中的作用是提高大腦神經(jīng)的敏感性，使大腦對(duì)刺激的反應(yīng)靈活，同時(shí)也對(duì)提高兒童大腦和身體的免疫力有著非常重要的作用。春季多風(fēng)，氣候干燥，易引起出血。維生素C有很好的止血作用。及時(shí)補(bǔ)充維生素C的方法有兩種：一種是服用維生素C片，另一種是盡量多吃含有維生素C的蔬菜和水果。

粗雜糧對(duì)你有好處

粗粒雜糧可以補(bǔ)充礦物質(zhì)，保證鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等微量元素的供應(yīng)。其次是纖維素和各種維生素，第三是具有特殊結(jié)構(gòu)的有機(jī)化合物，如芳香物質(zhì)、氨基酸等，而且食物的多樣化也有助于促進(jìn)食欲，刺激兒童食欲，增強(qiáng)其消化吸收能力。常見的雜糧有玉米、谷子、糯米、綠豆、大豆等。

多吃含天然糖的食物

春季氣候變暖，晝夜變短，兒童代謝功能旺盛，戶外活動(dòng)時(shí)間大大延長(zhǎng)。熱量和營(yíng)養(yǎng)素的消耗會(huì)相對(duì)增加，使兒童經(jīng)常感到饑餓。因此，在春天，他們可以通過增加膳食來補(bǔ)充熱量和營(yíng)養(yǎng)。添加膳食的適當(dāng)時(shí)間為上午10-11點(diǎn)。下午3-5點(diǎn)可選擇花生飯和紅飯。紅薯、栗子、葡萄干、蜂蜜水和其他含天然糖的食物。

確保充足的鈣供應(yīng)

春天是孩子們成長(zhǎng)的好季節(jié)。兒童的成長(zhǎng)主要是骨骼發(fā)育的結(jié)果。骨的主要成分是鈣。因此，兒童在春季應(yīng)攝入足夠的鈣。兒童每天需要700-800毫克的鈣。通常有兩種每天至少補(bǔ)充1000毫克鈣的方法：一種是藥物治療，另一種是飲食。最好用飲食補(bǔ)充法。芝麻、黃花椰菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥末、蝸牛、蝦皮等富含鈣，然后是排骨湯或骨湯。這些湯不僅含有鈣，而且有助于身體吸收鈣。他們不能讓孩子吃更多的糖、巧克力、蛋糕，因?yàn)樗麄兒懈嗟牧姿猁}，這會(huì)阻礙鈣在體內(nèi)的代謝。